Définition simple

La mémoire traumatique correspond à des traces d’un événement difficile qui peuvent se réactiver dans le présent sous forme d’images, de sensations, d’émotions ou de réactions corporelles.

Comment cela se manifeste ?

Une personne peut se sentir soudainement en danger, submergée ou figée, même si la situation actuelle n’est pas objectivement menaçante. Le corps réagit alors comme si l’événement passé était encore en train de se produire.

Exemple concret

Une odeur, un ton de voix ou une situation relationnelle peut déclencher une réaction intense : accélération du cœur, tension musculaire, peur, colère ou envie de fuir. La personne sait parfois que “ce n’est pas logique”, mais son système nerveux réagit très vite.

Pourquoi c’est utile à comprendre ?

Comprendre la mémoire traumatique permet de ne pas réduire ces réactions à un manque de volonté ou à une fragilité personnelle. Elles sont souvent liées à des mécanismes de protection qui se sont mis en place dans un contexte difficile.

Ressources associées

• Trauma et réactions de survie
• Fenêtre de tolérance
• Dissociation
• EMDR
• Exercices d’ancrage et de stabilisation